Blogs
Blog 4-12-2024:
Overgang
​
In de natuur is de herfst de overgangstijd tussen de zomer en de winter. Tijdens het leven van een vrouw is de overgang ook een periode van transformatie. Een transformatie van je lichaam, dat van vruchtbaar naar onvruchtbaar transformeert. Dit transformatieproces kan met verschillende lichamelijke en geestelijke klachten gepaard gaan en iedere vrouw beleeft deze periode anders. Soms zijn de klachten zo hevig dat dit verward wordt met het hebben van een burn-out. En het is ook niet altijd duidelijk of je klachten bij de overgang horen.
​
Tijdens de overgang is het belangrijk om een aantal leefgebieden in balans te houden, dit zijn: voeding, beweging, ontspanning, verbinding, zingeving en je mindset. Door in balans te blijven op deze gebieden kun je de overgang makkelijker doorkomen en is het zelfs mogelijk om je klachten te verminderen of op te lossen. Dat is belangrijk om je goed en energiek te voelen. Ik kan je helpen met uitzoeken wat er bij jou speelt en hoe je dit kunt aanpakken. Neem contact met mij op via info@hartkr8.nl.
Blog 20-11-2024:
Oerademen
​
Wist je dat ongeveer 80% van de mensen verkeerd ademt? Bij veel mensen komt dit door over- ademen. Over-ademen geeft een tekort aan CO2. CO2 zorgt onder andere voor de afgifte van zuurstof aan je cellen. Er komt dan te weinig zuurstof in je cellen. Het ademhalingscentrum in je hoofd is door het over-ademen ontregeld, dit veroorzaakt bijvoorbeeld stress- en vermoeidheidsklachten. Je kunt het tekort aan CO2 opheffen door het doen van oefeningen, waarbij je een lichte luchthonger opbouwt.
​
Een goede ademhaling volgens de #oerademen methode is ondersteunend, effectief, responsief, licht, ontspannen, laag en met de neus. Een goed uitgangspunt is dat je een mond hebt om te eten en dat je neus hebt om te ademen.
​
Dat een neusademhaling ontspannend werkt heb ik afgelopen weken zelf ondervonden. Twee weken geleden ben ik aan mijn oog geopereerd en ik heb tijdens de opname in het ziekenhuis zo veel mogelijk door mijn neus geademd. Wat een verschil in beleving met vorig jaar (bij de operatie van mijn andere oog) was dat, toen ik nog vooral door mijn mond ademde. Ik voelde me nu veel rustiger en meer ontspannen en dit kwam naar voren in een veel lagere bloeddruk. De operatie is geslaagd en inmiddels mag ik weer alles doen.
​
Wil je je ademhaling verbeteren? Neem dan contact met mij via info@hartkr8.nl.
Blog 30-10-2024:
Leven vanuit liefde met Chineng Qigong
Chineng Qigong is een Chinese bewegingsleer die lichaam en geest combineert om energie (Qi) te cultiveren en harmonie in het lichaam te bevorderen door middel van eenvoudige, meditatieve oefeningen. Tijdens de oefeningen staat het helen van je lichaam centraal. Door het uitvoeren van verschillende oefeningen waarbij je heel langzaam beweegt worden je meridianen en het zelfhelende vermogen van je lichaam geactiveerd. Je lichaam weet in veel gevallen zelf hoe het kan helen en genezen.
Afgelopen 4 dagen heb ik meegedaan aan een workshop van teacher Li Hongshi bij het Chi Neng Instituut. Teacher Li komt sinds 2007 ieder jaar naar Nederland om workshops aan de studenten van de verschillende niveaus van Chineng Qigong te geven.
​
De belangrijkste les die hij aan ons studenten mee gaf is dat het belangrijk is om te leven vanuit liefde. Om ieder moment van de dag positief in het leven te staan en een energieveld van liefde om jezelf heen te creëren. Hiermee help je jezelf en je omgeving. Daarnaast is het goed om je te focussen op je dagelijkse taken en oefeningen. Tijdens deze focus is je hoofd leeg en stil. Als er gedachten opkomen, laat je die liefdevol gaan, zodat het weer rustig wordt in je hoofd.
​
In het dagelijkse leven, met alles wat er gebeurd, is het niet altijd makkelijk om liefdevol te blijven en de stemmetjes je hoofd stil te houden. Tijdens een coaching traject, waarbij ik ook een aantal Chineng Qigong oefeningen in kan zetten, kan ik je erbij helpen om tot rust te komen en om te gaan leven vanuit je hart (vanuit liefde en respect). Wil je hier iets mee doen, neem dan contact met mij op via info@hartkr8.nl.
Blog 15-10-2024:
Hoe kies je voor rust als je gespannen bent?
Het leven kan soms behoorlijk stressvol zijn, met al die verantwoordelijkheden en dingen die we moeten doen. Vaak voel je die druk zo sterk dat het normaal lijkt, alsof die druk nodig is om vooruit te komen. Maar de laatste jaren ben ik gaan beseffen dat die stress mij meestal niet helpt.
​
Vroeger dacht ik dat de druk me motiveerde en dat ik zonder die spanning geen prestatie kon leveren. Maar nu merk ik dat ik zelf veel van die stress creëer in mijn hoofd, vaak zonder dat ik het door had. Ik heb geleerd om op te merken wanneer ik onder druk sta en om beter te begrijpen hoe mijn gedachten en acties mijn stress versterken.
​
Ik probeer tegenwoordig bewust voor rust te kiezen, zelfs als er veel op mijn bord ligt of als ik me gespannen voel. Ik ga me op die momenten focussen op mijn ademhaling, dat is voor mij de sleutel naar meer rust in mijn hoofd en mijn lichaam op spannende momenten.
​
Het is belangrijk om te leren herkennen wanneer je onder druk staat, en jezelf gerust te stellen dat die gevoelens normaal zijn. Het helpt om te begrijpen wat de stress veroorzaakt en of je het misschien zelf erger maakt. Vervolgens kun je oefenen met nieuwe, rustgevende gedachten en gewoontes. Dit vraagt tijd en geduld en het helpt echt.
​
Het leven blijft druk en stressvol, dat kunnen we niet vermijden. Je kunt wel kiezen hoe je ermee omgaat. Door te leren vriendelijker voor jezelf te zijn en bewuste keuzes te maken, kunnen je een rustiger en meer gebalanceerd leven leiden. Herken je dit en wil je hier iets mee doen, neem dan contact met mij op via onderstaande knop of via info@hartkr8.nl.