Coaching

Een coachingstraject kan bestaan uit Wandelcoaching, mBit-coaching, Systemische coaching en/of Intuïtieve coaching en  combineert dan verschillende krachtige benaderingen om persoonlijke groei en inzicht te bevorderen. Wandelcoaching vindt plaats in de natuur, waar beweging en frisse lucht bijdragen aan mentale helderheid en emotionele ontlading. mBit-coaching (multiple Brain Integration Techniques) richt zich op het afstemmen van de drie breinen—hoofd, hart en buik—om meer balans te creëren tussen denken, voelen en intuïtie. Systemische coaching onderzoekt de invloed van familie- en organisatiesystemen, zodat verborgen dynamieken kunnen worden onthuld en blokkades in de onderlinge relaties worden doorbroken. Intuïtieve coaching maakt gebruik van de innerlijke wijsheid en het onderbewuste van de cliënt, waarbij de coach helpt om op een dieper niveau naar antwoorden en oplossingen te luisteren. Samen bieden deze methoden een holistische aanpak die zowel fysieke, emotionele als mentale lagen aanspreekt. Ik werk op basis van de uitgangspunten van NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren).

Hierbij zijn mijn coaching sessies er op gericht om het autonome zenuwstelsel in balans te brengen door middel van verschillende ademhalingstechnieken. Hieronder volgt een uitleg over het autonome zenuwstelsel en over de ademhalingstechnieken die ik tijdens mijn coach sessies gebruik.

​

Autonome zenuwstelsel 

Het autonome zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het reguleren van onbewuste lichaamsfuncties zoals hartslag, ademhaling, en spijsvertering. Het bestaat uit twee hoofdtakken: het sympatisch en het parasympatisch zenuwstelsel. Deze systemen werken vaak tegengesteld aan elkaar om het lichaam in balans te houden. Het autonome zenuwstelsel zorgt ervoor dat het lichaam automatisch reageert op veranderingen in de omgeving zonder dat we daar bewust over hoeven na te denken.

​

Het sympatisch zenuwstelsel is het deel van het autonome zenuwstelsel dat het lichaam voorbereidt op actie, vooral in situaties van stress of gevaar. Dit staat bekend als de "vecht-of-vlucht" respons, waarbij functies zoals hartslag en ademhaling versnellen, de pupillen verwijden en de bloedtoevoer naar spieren toeneemt. Aan de andere kant werkt het parasympatisch zenuwstelsel om het lichaam te kalmeren na een stressvolle situatie. Het verlaagt de hartslag, bevordert de spijsvertering en helpt het lichaam te herstellen en energie op te slaan. Samen zorgen het sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel ervoor dat het lichaam zowel kan reageren op uitdagingen als kan ontspannen wanneer dat nodig is.

​​

Ademhalingstechnieken

De gebalanceerde ademhaling en de "Oerademen" ademhalingstechniek richten zich beide op het optimaliseren van de ademhaling om gezondheid en welzijn te bevorderen. De gebalanceerde ademhaling houdt in dat je bewust langzamer en dieper ademt, met een gelijkmatige in- en uitademing, wat helpt om het zenuwstelsel te kalmeren, stress te verminderen en de zuurstoftoevoer naar het lichaam te optimaliseren. Oerademen is gebaseerd op de Buteyko-methode (ontwikkeld door de Russische arts Konstantin Buteyko) en richt zich specifiek op het verminderen van chronische hyperventilatie. Deze techniek leert jou om minder diep te ademen door de nadruk te leggen op rustige, lichte ademhalingen via de neus, waardoor het CO2-gehalte in het lichaam stijgt. Dit helpt bij het ontspannen van de luchtwegen en kan symptomen van aandoeningen zoals astma, angst en slaapstoornissen verlichten. Beide technieken stimuleren een bewuste ademhaling en dragen bij aan een betere fysieke en mentale balans.

​

Hormooncoaching

Bij overgangsklachten biedt hormooncoaching jou gerichte ondersteuning tijdens de uitdagende fases van de menopauze. Deze coaching richt zich op het in balans brengen van hormonale schommelingen die vaak klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen, slapeloosheid en vermoeidheid veroorzaken. Ik combineer kennis van voeding, leefstijl, stressmanagement en soms natuurlijke supplementen om een op maat gemaakt plan te ontwikkelen. Door bewustwording te creëren en praktische tools aan te reiken, help ik jou om je welzijn en energie te herstellen, zodat je je sterker en meer in balans voelt.

​

Wat doet een holistisch coach?

Als holistisch coach begeleid ik je bij het creëren van balans en welzijn op alle niveaus: lichaam, geest, emoties en ziel. In plaats van me alleen te richten op één specifiek probleem, kijk ik naar het geheel van iemands leven en de onderlinge verbindingen tussen gedachten, gevoelens, gedrag en fysieke gezondheid. Door middel van gesprekken, bewustwording en praktische oefeningen help ik je om patronen te doorbreken, meer in contact te komen met jezelf en bewuste keuzes te maken die bijdragen aan een vervullend en evenwichtig leven.