top of page

Coaching

Een coachingstraject kan bestaan uit Wandelcoaching, mBit-coaching, Systemische coaching en/of Intuïtieve coaching en  combineert dan verschillende krachtige benaderingen om persoonlijke groei en inzicht te bevorderen. Wandelcoaching vindt plaats in de natuur, waar beweging en frisse lucht bijdragen aan mentale helderheid en emotionele ontlading. mBit-coaching (multiple Brain Integration Techniques) richt zich op het afstemmen van de drie breinen—hoofd, hart en buik—om meer balans te creëren tussen denken, voelen en intuïtie. Systemische coaching onderzoekt de invloed van familie- en organisatiesystemen, zodat verborgen dynamieken kunnen worden onthuld en blokkades in de onderlinge relaties worden doorbroken. Intuïtieve coaching maakt gebruik van de innerlijke wijsheid en het onderbewuste van de cliënt, waarbij de coach helpt om op een dieper niveau naar antwoorden en oplossingen te luisteren. Samen bieden deze methoden een holistische aanpak die zowel fysieke, emotionele als mentale lagen aanspreekt. Ik werk op basis van de uitgangspunten van NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren).

 

Hierbij zijn mijn coaching sessies er op gericht om het autonome zenuwstelsel in balans te brengen door middel van verschillende ademhalingstechnieken. Hieronder volgt een uitleg over het autonome zenuwstelsel en over de ademhalingstechnieken die ik tijdens mijn coach sessies gebruik.

Autonome zenuwstelsel 

Het autonome zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het reguleren van onbewuste lichaamsfuncties zoals hartslag, ademhaling, en spijsvertering. Het bestaat uit twee hoofdtakken: het sympatisch en het parasympatisch zenuwstelsel. Deze systemen werken vaak tegengesteld aan elkaar om het lichaam in balans te houden. Het autonome zenuwstelsel zorgt ervoor dat het lichaam automatisch reageert op veranderingen in de omgeving zonder dat we daar bewust over hoeven na te denken.

Het sympatisch zenuwstelsel is het deel van het autonome zenuwstelsel dat het lichaam voorbereidt op actie, vooral in situaties van stress of gevaar. Dit staat bekend als de "vecht-of-vlucht" respons, waarbij functies zoals hartslag en ademhaling versnellen, de pupillen verwijden en de bloedtoevoer naar spieren toeneemt. Aan de andere kant werkt het parasympatisch zenuwstelsel om het lichaam te kalmeren na een stressvolle situatie. Het verlaagt de hartslag, bevordert de spijsvertering en helpt het lichaam te herstellen en energie op te slaan. Samen zorgen het sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel ervoor dat het lichaam zowel kan reageren op uitdagingen als kan ontspannen wanneer dat nodig is.

Ademhalingstechnieken

De gebalanceerde ademhaling en de "Oerademen" ademhalingstechniek richten zich beide op het optimaliseren van de ademhaling om gezondheid en welzijn te bevorderen. De gebalanceerde ademhaling houdt in dat je bewust langzamer en dieper ademt, met een gelijkmatige in- en uitademing, wat helpt om het zenuwstelsel te kalmeren, stress te verminderen en de zuurstoftoevoer naar het lichaam te optimaliseren. Oerademen is gebaseerd op de Buteyko-methode (ontwikkeld door de Russische arts Konstantin Buteyko) en richt zich specifiek op het verminderen van chronische hyperventilatie. Deze techniek leert jou om minder diep te ademen door de nadruk te leggen op rustige, lichte ademhalingen via de neus, waardoor het CO2-gehalte in het lichaam stijgt. Dit helpt bij het ontspannen van de luchtwegen en kan symptomen van aandoeningen zoals astma, angst en slaapstoornissen verlichten. Beide technieken stimuleren een bewuste ademhaling en dragen bij aan een betere fysieke en mentale balans.

Hormooncoaching

Bij overgangsklachten biedt hormooncoaching jou gerichte ondersteuning tijdens de uitdagende fases van de menopauze. Deze coaching richt zich op het in balans brengen van hormonale schommelingen die vaak klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen, slapeloosheid en vermoeidheid veroorzaken. Ik combineer kennis van voeding, leefstijl, stressmanagement en soms natuurlijke supplementen om een op maat gemaakt plan te ontwikkelen. Door bewustwording te creëren en praktische tools aan te reiken, help ik jou om je welzijn en energie te herstellen, zodat je je sterker en meer in balans voelt.

Wat doet een burn-out coach?

Een burn-out coach is een professional die je helpt bij het herstellen van een burn-out en het voorkomen van toekomstige burn-outs. Ik bied ondersteuning, begeleiding en praktische tools om stress te beheersen, energie terug te krijgen en een gezonde balans te vinden tussen werk en privéleven. Burn-out coaches zijn geen vervanging voor psychologen of artsen, maar kunnen wel een belangrijke rol spelen in het herstelproces door praktische en gerichte begeleiding te bieden.

Wat doet een life coach?

Een life coach helpt je bij het bereiken van persoonlijke en professionele doelen, het overwinnen van uitdagingen en het creëren van een vervullend leven. Het doel is om jou inzicht, focus en motivatie te geven om positieve veranderingen in jouw leven door te voeren. Ik bied een gestructureerde en ondersteunende begeleiding die gericht is op actie, verandering en persoonlijke groei. Ik werk op maat, afhankelijk van jouw behoeften en doelen.

Coaching

Contact formulier

Meerdere antwoorden mogelijk

Boekingformulier

Meerdere antwoorden mogelijk
  • Linkedin
  • Facebook
  • Instagram

Disclaimer:

HartKr8 behandelt geen mensen met psychische aandoeningen, waarvoor psychologische of psychiatrische zorg vereist is, en er worden geen seksuele handelingen verricht. Bepaalde vormen van alternatieve therapie zijn niet mogelijk bij sommige specifieke gezondheidsklachten.

© 2024 by HartKr8. All rights reserved.

bottom of page