Wandelcoaching

Wat doet een wandelcoach?

Een wandelcoach biedt begeleiding op maat door fysieke beweging, mindfulness en de natuur als hulpmiddel in te zetten. Het is een effectieve methode voor persoonlijke ontwikkeling en stressmanagement in een ontspannen en natuurlijke omgeving.

​

​Mindfulness wandel coachen combineert de kracht van mindfulness met de rustgevende invloed van de natuur om je te helpen meer in het moment te leven en dieper contact te maken met jezelf. Tijdens wandelingen wordt je begeleid in het ontwikkelen van een bewuste aanwezigheid, waarbij aandacht wordt besteed aan de ademhaling, de zintuigen en de omgeving. De natuur fungeert als een kalmerende achtergrond die het proces van zelfreflectie en innerlijke stilte bevordert. Door het wandelen in een rustige, natuurlijke setting, kun je afstand nemen van dagelijkse stress en gedachtestromen, waardoor er ruimte ontstaat voor nieuwe inzichten en perspectieven. Deze vorm van coaching ondersteunt niet alleen fysieke beweging, maar ook het loslaten van mentale spanningen en het vergemakkelijkt het leven in het hier en nu.

​

Tijdens mijn sessies combineer ik rustige wandelingen in de natuur met gesprekken, ademhalingsoefeningen en praktische oefeningen. Dit creëert ruimte voor reflectie, loslaten en herstel, zowel fysiek als emotioneel en hiermee bied ik een unieke aanpak. Het traject verloopt in grote lijnen als volgt (bij 1 sessie per week):​

Week 1: Verbinding maken en jouw coachvraag verhelderen

Week 2: Staat in het teken van jouw ademhaling

Week 3: Aandachtsoefeningen / mindfulness

Week 4: Patronen doorbreken

Week 5: Jouw levenspad

Week 6: Afsluitende sessie en integratie

NB Op basis van maatwerk kan in onderling overleg afgeweken worden van dit schema.

​

Is wandelen goed voor een burn-out?

Wandelen is een uitstekende manier om het herstel van een burn-out te ondersteunen. Het combineert de voordelen van fysieke beweging, ontspanning en verbinding met de natuur. Begin klein en luister naar je lichaam om het maximale effect te behalen.

​

Ervaringen van anderen:

- Mijn ervaring met Petra is zeer positief. De combinatie van verschillende specialisaties maakt de begeleiding veelzijdig en afgestemd op verschillende behoeften. Ik voelde me vanaf het eerste gesprek gehoord en begrepen. Dankzij de coaching heb ik meer balans gevonden in mijn leven en geleerd om mijn grenzen beter te bewaken. De wandelcoaching was vooral een verrassend krachtige methode om mijn hoofd leeg te maken en tegelijkertijd te reflecteren. Ik raad Petra voor iedereen aan. De persoonlijke en flexibele aanpak maakt een sessie waardevol. - Caroline Apeldoorn